便秘のセルフケア ぬか床作りの基本：簡単な作り方「ためしてガッテン流」「ぬか床千束（ちづか）」
"作り方入門：初心者でも簡単に作れるテレビ（NHK）で紹介レシピ紹介" ぬか床は、日本の伝統的な食品であり、家庭で簡単に作ることができます。ぬか床を作ると、日本料理の一つである漬物を自宅で手軽に作ることができます。この記事では、ぬか床作りの...
便秘のセルフケア
便秘のセルフケア 便秘のセルフケア 【腸活薬剤師が教える】手作りぬか床の作り方・管理メンテナンスの仕方・保管方法・発酵の手順
便秘解消やダイエット、美肌効果などに腸内環境は大切です。腸活に詳しい薬剤師が、自宅で簡単に作れるぬか床の作り方から、その管理や保管方法、さらには発酵の過程までを詳しく解説するガイドです。健康的な生活を目指す方にとって、自分で作るぬか床の知識は大いに役立つでしょう。
便秘のセルフケア カイテキオリゴの口コミ・評判｜効果・副作用や解約方法まで徹底調査
カイテキオリゴは口コミで評判になっている便秘対策サプリです。 オリゴ糖が腸内の善玉菌を増やし、頑固な便秘をスルッと解消してくれます。 購入を検討している方は次のような疑問を抱くかもしれませんね。 カイテキオリゴは本当に便通改善できる？ 副作...
便秘のセルフケア 【オリゴ糖サプリおすすめ3選】選び方や人気商品を薬剤師が徹底解説！
「便秘対策で食べ物を工夫したのに良くならない…」と悩んでいる方は、食べ物の他にサプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。 便秘に良いとされるサプリメントはたくさんありますが、その中でも押さえておきたいのがオリゴ糖サプリです。 オリゴ糖は...
便秘のセルフケア 【今すぐ出したい】即効性のある便秘解消方法を薬剤師が解説
「便秘で苦しい」「今すぐ出したい！」そんな時に即効性がある便秘解消方法を調べると、様々な情報が出てきますよね。 この記事では「私が薬剤師として最善の方法をお伝えするなら」という視点で、即効性のある便秘解消方法を3STEPで解説していきます。...
便秘のセルフケア 便秘に効くツボ、体操・運動、マッサージまとめ！習慣化で便秘を解消！
便秘解消には運動やマッサージも必要と聞くけど、具体的にどうしたらいいか迷いますよね。 「面倒なものは続けられるか心配」という方も少なくないのではないでしょうか。 この記事では、便秘に効くツボや体操・運動、マッサージを紹介していきます。 薬剤...
便秘のセルフケア 【食物繊維サプリおすすめ7選】選び方や人気商品を薬剤師が徹底解説！
日本人の1日の食物繊維摂取量は目標よりも少ないと言われています。特に便秘の方は、食物繊維が不足しがち。 便秘解消には食物繊維をしっかり摂取することが大切と分かっていても、食事だけで毎日続けてとり続けるのは大変ですよね。 そこでおすすめなのが...
便秘のセルフケア 【乳酸菌サプリおすすめ6選】選び方や人気商品を薬剤師が徹底解説！
色々な便秘対策を行ってみたけど、なかなか改善しない・・・とお悩みの方に知ってほしいのが乳酸菌サプリです。 乳酸菌サプリには、腸内環境を整え排便を促す効果が期待できます。 しかし乳酸菌が含まれているサプリはドラックストアやネットショップにたく...
便秘のセルフケア 便秘に効くサプリとは？便秘解消に効果的な3種類を薬剤師が徹底解説！
食生活や飲み物にも気を付けているけど、なかなか便秘が解消しない・・・と悩む方も多いのではないでしょうか。 そんな方には便秘解消に効果があるサプリがおすすめです。 無理に腸を動かし排便させる便秘薬と比べ、便秘対策のサプリメントは腸内フローラを...
便秘のセルフケア 便秘に効く食べ物・飲み物まとめ！食生活から便秘を解消・改善しよう
便秘を治すには食生活の改善が基本です。 しかし、世の中にはたくさんの情報がある分、具体的にどの食材をどの割合で取ると良いかを正しく知っている方は少ないのではないでしょうか。 そこで、こちらのページでは腸内環境を整え便秘改善に効果がある食べ物...