便秘のセルフケア

「便秘対策で食べ物を工夫したのに良くならない…」と悩んでいる方は、食べ物の他にサプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。 便秘に良いとされるサプリメントはたくさんありますが、その中でも押さえておきたいのがオリゴ糖サプリです。 ...

「便秘で苦しい」「今すぐ出したい！」そんな時に即効性がある便秘解消方法を調べると、様々な情報が出てきますよね。 この記事では「私が薬剤師として最善の方法をお伝えするなら」という視点で、即効性のある便秘解消方法を3STEPで解説していき...

便秘解消には運動やマッサージも必要と聞くけど、具体的にどうしたらいいか迷いますよね。 「面倒なものは続けられるか心配」という方も少なくないのではないでしょうか。 この記事では、便秘に効くツボや体操・運動、マッサージを紹介していき...

日本人の1日の食物繊維摂取量は目標よりも少ないと言われています。特に便秘の方は、食物繊維が不足しがち。 便秘解消には食物繊維をしっかり摂取することが大切と分かっていても、食事だけで毎日続けてとり続けるのは大変ですよね。 そこでお...

色々な便秘対策を行ってみたけど、なかなか改善しない・・・とお悩みの方に知ってほしいのが乳酸菌サプリです。 乳酸菌サプリには、腸内環境を整え排便を促す効果が期待できます。 しかし乳酸菌が含まれているサプリはドラックストアやネットシ...

食生活や飲み物にも気を付けているけど、なかなか便秘が解消しない・・・と悩む方も多いのではないでしょうか。 そんな方には便秘解消に効果があるサプリがおすすめです。 無理に腸を動かし排便させる便秘薬と比べ、便秘対策のサプリメントは腸...

便秘を治すには食生活の改善が基本です。 しかし、世の中にはたくさんの情報がある分、具体的にどの食材をどの割合で取ると良いかを正しく知っている方は少ないのではないでしょうか。 そこで、こちらのページでは腸内環境を整え便秘改善に効果...