脂質異常症（高脂血症）

脂質異常症とは

血液の中に脂質が必要以上に増えた、または減った状態が「脂質異常症」です。血液がドロドロになり、さまざまな病気を引き起こします。脂質異常症のこわさは自覚症状がまったくないことです。
痛みを感じたり、体の異変が目に見えたりすることはありません。健康診断などでコレステロール値を測れば数値が異常であることはわかりますが自覚症状がないため対策されることなく放置されがちです。ところが、体は確実にむしばまれていますので注意が必要です。

脂質異常症は

• 悪玉コレステロールが増える「高LDLコレステロール血症」
• 善玉コレステロールが減る「低HDLコレステロール血症」
• 中性脂肪が多い「高中性脂肪血症（高トリグリセライド血症）」の3タイプに分かれます。

脂質異常症診断基準（空腹時採血）

＊non-HDLコレステロール＝総コレステロール－善玉コレステロール（HDLコレステロール）

「脂質」というとネガティブなイメージを抱きがちですが、炭水化物(糖質)とたんぱく質に並ぶ三大栄養素のひとつで、体にとって重要な成分です。脂質とは、体内にある脂のことを指し「コレステロール」「中性脂肪」「リン脂質」「遊離脂肪酸」などの種類があります。これらは肝臓で作り出されますが、その一部は食事で小腸から吸収されます。そのため、脂質を取り入れた食事が必要なのです。しかし、とりすぎてしまうと血液中の脂質が増えてしまい脂質異常症につながる恐れがあります。

脂質異常症の要因として考えられることは、大きく分けて2つあります。1つは「遺伝・体質」。これによる脂質異常症は「原発性」といわれます。もう1つは「ほかの病気や薬」「生活習慣の乱れ」です。これによる脂質異常症は「二次性」といわれます。「原発性」と「二次性」の要因は重なることも多いため、脂質異常症になりやすい体質の人が生活習慣を乱すと、発症リスクがどんどん高くなるといえるでしょう。
治療をする際には、どれが原因かということの見極めも重要です。

脂質異常症を放っておくと

脂質異常症が進むと、血中脂質が増え血液がドロドロになり、血管壁を傷つけることでその傷からLDLコレステロールが血管の中側に入りこみます。これが原因で動脈硬化が引き起こされると、心筋梗塞などの心血管疾患や脳梗塞などの脳血管疾患に至ります。脂質異常症を放っておくと、ほかの生活習慣病を合併するリスクがあります。ほかにも、脂質のバランスに異常が出ることで腎臓や肝臓まで悪影響を及ぼします。こうした危険性を十分に理解し、早めに病院にかかることが必要です。

脂質異常症の治療

健康診断や人間ドックで、脂質の数値に異常があると指摘された場合、まずは内科を受診して詳しい検査をしてから、医師と相談し治療方針を決めましょう。問診では自覚症状の有無、生活習慣、病歴などについて医師に伝えます。遺伝の場合もあるので、家族の病歴もしっかり伝えましょう。

治療で重要なのは、脂質管理の目標値を設定し、コントロールすることです。脂質管理の目標値の設定は冠動脈疾患を経験しているかどうかで変わってきます。脂質管理の目標値が決定したら状態にあった治療をスタートします。

治療のベースは生活習慣の改善です。

今までの生活を見直し、健康的な生活を心がけることで目標値を目指しましょう。

脂質異常症の治療には、主にLDLコレステロール値を下げる薬、中性脂肪値を下げる薬が使われます。
LDLコレステロール値を下げる薬として有効なのがスタチンです。
この薬によって、コレステロールが肝臓で合成されにくくなります。

また、中性脂肪値を下げる目的で主に使われているのは、フィブラート系の薬です。
いずれもほかの疾患がある場合には副作用が起きないか、経過を観察しながら治療を進めます。

生活習慣の改善について

脂質異常症の原因はさまざまですが、最も多い原因はやはり食事です。
食べすぎ・飲みすぎ・朝食抜き・ドカ食い・栄養バランスの偏りなどで食生活に乱れが生じ、脂質異常症につながる可能性が高まります。
脂質異常症の改善は、食事の内容を見直し、食べすぎを防ぎ、体重をコントロールすることからはじめましょう。
現代の食生活で特に注意したいのは、「塩分」「糖分」「脂質」です。
塩分の取りすぎは高血圧症に、糖分や脂質のとりすぎは肥満や糖尿病、脂質異常症につながります。

脂質異常のタイプで違う食事のポイント

※用語解説
飽和脂肪酸とは
ラードやバターなど肉類や乳製品の脂肪に多く含まれる脂質。溶ける温度が高いため体内で固まりやすいうえに、中性脂肪やコレステロールを増やす。
トランス脂肪酸とは
不飽和脂肪酸の1種。マーガリン、ショートニングをはじめ、それらを原材料に使ったパン、ケーキ、ドーナツなどの洋菓子、揚げ物などに多く含まれる。日本ではまだ使用されていますが、海外では使用が禁止されているところも・・・
多価不飽和脂肪酸とは
悪玉コレステロールを減らし、血液凝固を抑える脂質。ただし、ｎ-6系多価不飽和脂肪酸をとりすぎるとLDLコレステロールだけでなくHDLコレステロールも減ってしまう。

●脂質改善のポイント

肉なら低脂質の部位、魚なら青背魚を選びましょう。できたら、グラスフェッドや天然のものを選びましょう。
肉や魚の量より野菜の量を多くする（野菜は無農薬、自然農法がおすすめ）

●調理・献立のポイント

肉や魚は、調理法で脂質をカット！
野菜は加熱してカサを減らす
濃い味、食べすぎや塩分過多の原因に注意！

●食べ合わせポイント

脂質に作用する栄養を効率よく摂取する

脂質異常症に効く運動療法

脂質異常症の予防や改善には、有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動を行うと、血液中の中性脂肪をはじめ、皮下脂肪や内臓脂肪をエネルギー源として
燃焼させます。さらに血液の循環もよくなるため、中性脂肪やLDLコレステロールが減りHDLコレステロールが増えるのです。
ほかにも、血圧や血糖値を低下させる、免疫力を高めるといったさまざまなメリットがあります。
1日30分の有酸素運動が脂質コントロールに効果的！
また、水分補給も大切です。水分が不足することで血液が流れにくくなり、血栓ができやすくなるので血中コレステロールの値が高く血液がドロドロの人は注意が必要です。こまめに水分補給をしてサラサラな血液を維持しましょう。
冷たすぎる水は血液の温度を下げ、血管を収縮させるので避けましょう。
一気にたくさんではなく一口ずつゆっくり飲むのが効果的！

さらに喫煙習慣のある人は喫煙習慣の見直しも必要です。
そもそも喫煙は脂質異常症に関係あるのか？と思いがちですが、タバコは体内の活性酸素を増やし、悪玉のLDLコレステロールを酸化させるうえに、善玉のHDLコレステロールを減らしてしまいます。
さらにタバコの煙に含まれる有害物質は血栓を作りやすくし、動脈硬化を進行させ、脳卒中や心筋梗塞などの合併症を引き起こします。
こうした喫煙のデメリットを解消するために思い切って禁煙に踏み切りましょう。
自分では難しいと感じたら、禁煙外来を受診しましょう。喫煙状況に応じて医師のアドバイスが受けられる外来で、依存度チェック、カウンセリング、禁煙補助薬の処方などで、禁煙をサポートします。
対象者に条件はあるものの、治療には健康保険が適用されるしくみがあるので、受診の際に確認しましょう。

脂質異常症を改善する生活の中でも運動・水分補給・禁煙・アルコールの適正摂取・睡眠とストレスケアは習慣化したいポイントです！