睡眠の質を上げる5選!!
2021.7.13
ブログ
スタッフブログというより…
最近、睡眠時無呼吸の件でご相談に来られる方が増えてきています。
そこで！少しでも皆様の睡眠の質を高められる方法5選をご紹介します！
では早速 
1.お風呂は就寝90分前に入浴
2.就寝前はできるだけスマホ・ＰＣをみない
3.部屋の電気は少し暗くする(豆電球など)
4.リラクゼーションする音楽やアロマを楽しむ
5.就寝前の軽いストレッチを行う
とくに就寝前のスマホ・ＰＣ作業のブルーライトは脳がまだ『まだお昼だー\^0^/』と勘違いしてしまうので要注意です！
身体の中には体内リズムを整えるために サーカディアンリズム というものが存在します。
このサーカディアンリズムは体内リズムを整え、健康を維持するうえで重要な役割を果たしています。
ブルーライトがはいることでこのサーカディアンリズムが崩れる原因でもあり
・睡眠障害
・ストレス
・肥満
・角膜ダメージ
・目の疲れ、痛み
を症じることも!!
睡眠の質を高めることにより
精神的ストレス・肉体的ストレスも改善できるとされています。
皆様がより良い睡眠がとれますように◎
That’s it!!
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