食べ過ぎない
胃に過剰な力がかかり、胃酸が逆流しやすくなります。
また、よく噛まずに飲み込んでしまう早食いは、げっぷの原因になり、胃酸の逆流が起きやすくなるため注意しましょう。

症状が出たら油っこい食事、アルコール、たばこを控える
油っこい食事をとると胃酸の逆流やげっぷが引き起こされることがあります。
アルコールやたばこも胃酸の逆流に影響をおよぼすことがあります。

前かがみの姿勢を避ける
前かがみの姿勢をとると、おなか全体が圧迫され、胃酸の逆流が起こりやすくなります。

食事のあと、すぐに横にならない
食後はもっとも胃酸の逆流がおこる時間です。

ベッドの上半身（頭側）を高くして寝る
横になった姿勢は、一度胃酸が逆流すると、胃に戻りにくくなります。

ベルトや帯、コルセットはゆるめに
腹部を締めすぎる服装も、おなか全体を圧迫することがあります。
ベルトをゆるめるなど、腹部に負担とならないよう工夫しましょう。

太り気味の方は、体重を減らしましょう
肥満もおなかを圧迫する原因のひとつです。
体重を減らすこともこころがけましょう。