スタッフブログというより…

最近、睡眠時無呼吸の件でご相談に来られる方が増えてきています。
そこで!少しでも皆様の睡眠の質を高められる方法5選をご紹介します!

では早速

1.お風呂は就寝90分前に入浴
2.就寝前はできるだけスマホ・PCをみない
3.部屋の電気は少し暗くする(豆電球など)
4.リラクゼーションする音楽やアロマを楽しむ
5.就寝前の軽いストレッチを行う

とくに就寝前のスマホ・PC作業のブルーライトは脳がまだ『まだお昼だー\^0^/』と勘違いしてしまうので要注意です!

身体の中には体内リズムを整えるために サーカディアンリズム というものが存在します。
このサーカディアンリズムは体内リズムを整え、健康を維持するうえで重要な役割を果たしています。

ブルーライトがはいることでこのサーカディアンリズムが崩れる原因でもあり

・睡眠障害
・ストレス
・肥満
・角膜ダメージ
・目の疲れ、痛み

を症じることも!!

睡眠の質を高めることにより
精神的ストレス・肉体的ストレスも改善できるとされています。

皆様がより良い睡眠がとれますように◎

That’s it!!

 

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